불안은 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 불안은 위험으로부터의 경고이기도 하고 좋지않은 상태를 벗어나기 위해 또는 문제를 처리하기 위한 동기를 부여하기도 합니다. 그러나 이러한 감정이 너무 지나친 경우, 일이나 관계에 방해가 될정도라면 이는 불안장애일 경우가 있으며 심한경우 건강에도 영향을 미치게 됩니다.
모든사람은 걱정을 합니다. 그러나 심각한 불안은 상황이상의 것을 걱정할때 발생합니다. 불안장애가 있는 사람들은 그들이해야 하는 것보다 더 걱정하고 있으며, 상황을 깨달아도 불안을 떨쳐내지 못합니다.
불안장애는 치료할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 증상의 심각성을 깨닫지 못하고 치료를 생각하지 않습니다.
불안감을 없애기 위해서는 무엇을 해야할까요? 지금부터 불안한 감정을 효과적으로 다루는 7가지 팁에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
1. 일어날때 즉시 뭔가를 시작하고 하루종일 바쁘게 지내세요. 무엇인가를 하고 행동을 취하는 것은 불안을 극복하는데 도움을 줍니다
2. 불안감은 긍정적인 행동으로 이끌어내지 않으면 더 커질것입니다. 여러분을 필요로하고 도움의 손길을 빌려주는 누군가를 찾으세요. 다른사람들을 돕는것은 실제로 여러분의 치유를위한 행동과 책임을 수행하는 방법입니다.
3. 누군가와 이야기하는 것은 불안을 극복하는 가장 좋은 방법중 하나입니다. 가족, 친구들, 아니면 동호회도 좋습니다 사람들을 만나 이야기 하는것은 불안을 감소하는데 도움을 줍니다. 누군가와 대화를 할 수 없는 경우라면 편지를 쓰거나 적절한 인터넷 채팅을 시도하세요
4. 운동은 두려움이 당신을 압도하지 못하도록 합니다. 걷기와 요가같이 온화한 운동을 시작하세요, 여러분의 일상을 깨뜨리는 것에 대해 걱정하지 마세요. 그 변화는 실제로 여러분의 불안을 감소시키는데 도움이 됩니다.
5. 감사의 일기를 작성하세요. 매일밤 감사하는 3~5가지를 기록하세요, 여러분을 둘러싸고 있는 모든 좋은것을 알수 있습니다.
6. 두려움의 반대는 믿음입니다. 여러분이 무엇인가를 걱정할때, 가장 좋은 방법은 믿음을 찾는것입니다. 일이 나아질것이라고 믿는것은 앞으로 나아가기위해 필요한 모든 것입니다.
7. 용기는 두려움이 없는 것이 아니라 두려움에도 불구하고 행동을 취하는 것입니다. 어떤 새로운 단계를 거치거나 두려움에 대처하는 것은 어떤 일도하지 않는것보다 훨씬 긍정적입니다. 더 나은 이유가 필요한 경우 다른사람에게 도움이되는 행동을 선택하세요.
7가지의 팁중 어느것도 효과가 없는 경우에는 자격있는 치료사 또는 의사에게 진찰을 받고 처방을 받는것이 필요합니다. 자신의 삶을 스스로 통제하고 두려움을 없애고 싶다면 지금 선택하셔야 합니다.
