설탕은 아무런 상관이없습니다.
건강을 되찾고 몸무게를 빼기위해 특정 음식을 줄여야한다면, 설탕과 탄수화물, 두 가지가 일반적으로 떠오릅니다. 그러나 새로운 연구결과에 따르면 가장 효과적인 체중감량 계획은 감미료나 칼로리를 줄이는것과 관련이 없을수도 있습니다.
미국 영양 학회지에 발표된 새로운 연구에 따르면 다이어트시 채식을 하면 체중을 더 효과적으로 줄일뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하는것으로 나타났습니다. 연구에서 74명의 사람들은(모두 2 형 당뇨병 환자) 곡물, 야채, 과일 그리고 견과류의 채식식단을 따랐으며 연구원들은 이 식이요법이 2배더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 연구에 참여한 사람들은 전통적인 방법보다 평균체중이 약5kg 감소했습니다.
게다가 채식 식이요법은 근육 지방질을 감소시켜 높은 신진대사를 촉진했습니다. 이 발견은 체중감량을 시도하려는 사람들에게 중요합니다. 대사증후군 또는 제 2형 당뇨병을 앓고있는 사람들을 포함하여 환자의 지방 조직을 연구한 Kahleová박사는 말합니다. "그러나 이것은 체중감량을 진지하게 받아들이고 날씬해지며 건강을 유지하고자하는 사람들에게도 해당되는 일입니다. "
하루아침에 육류를 끊을수는 없습니다. 그러나 하루에 1끼는 육류가없는 식사를 하십시오. 가능한한 빨리 검은콩,병아리콩 같은 콩이 들어간 식단을 짜도록 노력하세요
