많은 사람들은 현재 삶의 필요에 따라서 좌식생활을 영위하고 있습니다. 선택의 여지가 있었는지 없었는지는 둘째 치고서라도, 의자에 앉아 생활하는 것이 그외의 일에 비해 안정적인 지위와 관련이 있다고도 볼 수 있기 때문에, 좌식생활 자체가 많은 사람들이 선호하는 생활방식임에는 틀림없어 보입니다.
그러나 이러한 생활이 몸에 있어서는 가장 좋은 방법은 아니라고 할 수 있는데요, 좌식생활의 삶은 신체 활동이 부족한 삶을 살게만드는, 직접적으로 연관된 심각한 건강 문제들을 많이 야기시키고 있습니다.
우리는 이러한 삶을 살더라도, 일상 활동에 조금의 활동을 추가함으로써 건강문제를 해결할 수 있다는 것을 알아야할 필요가 있습니다. 그런점에서 우리가 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는, 매일 '15분씩 걷는 것'이라고 할 수 있습니다. 이것은 공원이나 산책로가 전혀 필요하지 않은 일이며, 길게 걸어 갈 필요도 없기 때문에 시간과 장소에 구애받지 않고 어디에서나 할 수 있는 운동이라고 말할 수 있습니다.
Saint-Etienne 대학병원, Dijon 대학병원, Lyon 대학병원, 프랑스 암 지역 예방 센터 및 Jean Monnet University의 연구에서 '걷기'는 가장 효과적인 운동 방법 중 하나인 것으로 나타났으며, 하루에 15분 정도 걸으면 놀라울정도의 몇가지 이점이 생기는 것을 발견했습니다.
또한 영국의 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)은 60 세 이상의 참가자를 대상으로 매일 15분 동안 운동을 실시하는 연구를 진행했었는데요, 그결과 운동을 하지 않은 그룹과 비교했을때 사망 위험이 22% 감소한다는 사실을 발견하기도 하였습니다.
여러 연구가 밝혀낸 저충격 운동 15분 걷기의 이점은 다음과 같았습니다.
1. 당뇨병 예방
2. 체중 감량
3. 비타민 D의 수치 증가
4. 고통을 덜어준다.
5. 결장암, 유방암, 폐암 예방에 도움
6. 심장 건강을 지원합니다.
7. 기분 향상
위와같은 여러가지의 연구결과들은 언론에 의해 빠르게 확산되었고 '15분'이란 단어도 함께 유명세를 타게 되었습니다. 이러한 장점때문에 의사들은 매일 적어도 15분간의 적당한 운동을 하기를 권하고 있으며, 우선 한번 시도 해보면 15분이 성취 한 것에 놀랄 것이라 말하고 있습니다.
