일시적으로 유행하는 다이어트는 금새 인기를 얻지만 반면 쉽게 인기를 잃는 다이어트방법 이기도합니다.. 유행하는 다이어트가 항상 식이요법을 말하는것은 아니지만 이러한 식이요법은 장기적으로 효과가 없으며 많은 사람들의 건강에 위험을 초래합니다. 최신유행하는 식단을 시도하는 대신 건강한 생활 습관을 기르는것을 권고합니다. 그렇게하면 건강이 유지되고 자연스럽게 체중을 감량할수있습니다.
일시적으로 유행하는 다이어트인지 파악하는 방법은 다음과 같습니다.
단기간에 특정량의 체중이 감소한다고 주장하는 식이요법을 하지마십시오.
몸은 단기간에 체중이 감소되도록 설계되지 않았으며 이방법은 안전하지 않을뿐만 아니라 불가능합니다. 몸무게가 빠질때 실제로 일어나고있는것은 잃는체중의 대부분 물의 무게라는 것입니다. 다시 말하면 정상적으로 다시먹기시작하면 체중이 금새 다시 늘어날것입니다.
체중감량약을 섭취하도록 요구하는 식이요법을 하지마십시오.
이 약들은 일반적으로 안전하지 않으며 그것들이 얼마나 안전한지 알수있을만큼 충분히 연구되지 않았습니다. 그들은 지방 흡수를 막고 식욕을 억제하며 신진 대사를 가속화한다고 주장하지만 동시에 원치않는 화학물질이 첨가되어있을수있으며 이는 필요한 영양소가 섭취되지못할 가능성이 높습니다.
저칼로리 다이어트를 하지마십시오.
저칼로리식단을 실행하면 신체가 굶주림이 끊이지 않는 상태가되며 이는 에너지를 얻는데 필요한 영양분을 얻지 못한다는 것을 의미합니다.
특정한 음식만 섭취하거나 특정음식만 먹어야하는 식단을 멀리하십시오.
대부분 이런 식이요법은 우리몸이 필요로하는 영양소를 충분히 섭취하지않습니다. 단, 건강에 좋지 않은 음식, 유제품, 설탕 및 글루텐과 같이 반응을 유발할수있는 음식만 제거하는식이 요법은 예외입니다. 이와같은 성분을 제거한 식단은 도움이될수있지만 오직 단백질만을 먹는 식이요법은 그렇지않습니다.
식사를 걸러야하는 식단을 멀리하십시오.
아무도 이런 식단을 유지할 수 없으며, 식사를 거르는것은 우울증,피곤함, 어지러움을 느끼게합니다. 또한 혈당수치가 급격히 상승하여 건강에 좋지 않습니다.
