잡티와 주름이 없고 탄력있는 피부는 실제 나이보다 10년은 더 젊어보이게 합니다. 그래서 연예인들은 비싼 화장품을 이용하고, 각종 피부과시술 및 피부관리에 관심을 가질수밖에 없는데요.
하지만 동안외모를 유지하기위해선 이같은 외부적인 요인보다 좋은생활습관을 유지하는것이 더 중요하다고 전문가들은 말합니다. 여기서는 최대한 비용을 들이지않고 외모를 더 젊게 유지하는 비결 10가지를 살펴보겠습니다.
수면시간
이것은 동안외모를 유지하는 가장 중요한 팁입니다. 우리는 모두 수면이 우리의 정신과 신체를 건강하게 유지하는 최선의 방법임을 알고있습니다. 또한 이 팁에는 돈이 필요하지 않습니다. 매일 8 시간에서 9 시간 동안 잠을 자는것은 신체를 건강하게 만드는 가장중요한 비결입니다.
잠자는 스타일 바꾸기
이것은 수면과관계된 또 다른 팁입니다. 베개에 얼굴을 대고 잠을 자면 그부분에 주름이 접히는데 이 주름은 시간이 지남에 따라 고착화됩니다. 따라서 베개에 얼굴을대고 자는것이 익숙해지기전에 잠자는 스타일을 바꾸는것이 좋습니다.
주름개선화장품
좋은 노화방지크림을 사용하는것이 주름을 없애는데 큰도움이 된다는것이 연구결과로 발표되었습니다. 노화방지크림이나 주름개선화장품을 사용하면 피부의 노화를 최대한 늦추며 더 젊어보이게합니다.
씻기, 토너,보습
피부를 빛나게하는 세 단계에 대해 잘아실텐데요. 먼저 비누로 얼굴을 깨끗이 씻은 다음 토너를 바르고 마지막으로 가장중요한 보습과정을 거치는것, 이렇게 피부를위해 3가지 과정을 빼먹지 않고 지키는것이 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법입니다.
물 많이 마시기
물의 중요성에 대해서는 두말할 필요가 없겠죠? 의사들은 우리는 하루에 8 ~ 10 잔의 물을 마셔야한다고 말합니다. 하지만 우리는 하루에 10-12 컵의 물을 먹도록 노력해야합니다. 이것이 습관이되면 몸을 건강하게 유지할뿐만 아니라 피부를 빛나게 만들고 더 젊게 보이도록 해주는데 도움이됩니다.
우유마시기
적어도 매일 1 잔의 우유를 마시는 일상을 만들어보세요. 우유는 필수 영양소, 아미노산 및 피부 영양에 중요한 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 또한 우유는 건조함을 방지하고 수분을 증진시키는 데 도움이되는 성질을 함유하고 있습니다. 우유는 노화로 인한 피부의 어둠을 줄이는데에도 도움이됩니다.
녹차 마시기
녹차는 노화를 방지하고 질병을 예방하는 좋은식품입니다. 또 알츠하이머 발병의 위험을 낮추는데 사용될뿐만 아니라 눈질환을 치료하는데도 도움이됩니다.
컴퓨터 화면을 내려다 보지않기
모니터를 내려다보면 목에 주름살이 생기고 이 주름은 고착화됩니다.. 따라서 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추거나 사무실 의자를 내리는것이 좋습니다.
운동
우리 모두는 운동의 이점을 알고 있습니다. 의심의 여지없이 운동은 노화방지를 하기위해 가장 중요한 방법입니다. 더 젊어 보이기 위해서는 활발히 활동해야하며 일상생활에서 매일 30 분간은 운동을 해야합니다. 이것은 노화 과정을 멈추는 가장좋은 방법중 하나입니다.
자외선 차단제 사용
썬크림은 자외선으로부터 우리의 피부를 보호한다는것을 모두 알고있습니다. 하지만 썬크림을 사용하면 주름살이 생기는것을 예방할수있습니다. American College of Physician (ACP)의 최근 연구에 따르면 자외선 차단제를 정기적으로 사용하면 주름, 얼룩, 자외선에 의한 피부탄력 저하와 같은 노화를 예방할 수 있다고합니다.
