수면 장애, 지속적인 호흡곤란 및 충지는 모두 당신이 설탕 중독으로 고통받고있다는 단서가 될수있습니다. 의사, 건강 전문가 및 영양사들은 설탕이 체중 증가, 충치 및 기타 여러 문제를 유발할 수 있기 때문에 사람들에게 설탕 섭취를 줄일 것을 오랫동안 요구해 왔습니다.
그러나 샐러드 드레싱, 빵, 커피음료 등을 포함한 맛있는 음식이나 향긋한 맛이나는 음식들에는 달콤한 것들이 숨어 있습니다. 설탕에 의존하는 대다수의 사람들은 그로인한 증상을 피부로 느낄때까지 단것에 중독된것이 아니라고 주장합니다.
그래서 영양학자들은 설탕중독을 나타내는 7가지 징후를 찾아내었는데요. 이중 몇가지에 해당되는지 살펴보시길 바랍니다.
1. 피부 트러블
과도한 설탕 소비는 여성 생리 호르몬의 불균형에 기여할 수 있으며 턱주변의 여드름을 유발할 수 있습니다. 설탕은 또한 피부 단백질, 콜라겐 및 엘라스틴의 장기적인 손상을 초래할수있으며 이른나이의 주름과 노화를 일으킬수있습니다.
2. 미각에 문제가 생긴다.
설탕을 오랫동안 과다섭취하면 우리몸이 그것에 적응하여 시간이 지남에 따라 감각을 둔하게만듭니다. 설탕이 듬뿍있는 도넛을 먹을 때마다 설탕 내성이 증가 할 것이므로 궁극적으로 단맛이 나는것을 더좋아하게 될것입니다.
설탕은 마약과 같아서 처음에는 가지고 있던 것과 같은 수준에 도달하기 위해 더 많은 설탕이 필요합니다. 그래서 처음에는 너무 달아보였던 음식들이 시간이 지나면 정상적인 맛으로 느껴지는 증상이나오게됩니다.
3. 충치 증가
치과 의사와 부모님은 항상 사탕이 치아를 썩게할 것이라고 어린 자녀에게 경고하며 그것은 사실입니다. 설탕 섭취가 많아지면 충치에 걸릴 위험이 더 큽니다.
국립 치과 및 Craniofacial 연구 (NICDR)에 따르면, 입안의 박테리아는 유해한 산을 만드는 당분을 섭취한다고 합니다. 그리고 이 산은 치아 법랑질을 파괴합니다. 충치는 치아에 구멍을 남기는 박테리아 감염을 유발하는 산에 의해 형성됩니다.
그래서 남은 당분을 제거하기 위해 달콤한 식사를 한후에 양치질을하는것이 중요합니다.
4. 에너지 저하
포도당은 몸 전체의 에너지 생산에 필수적입니다. 그리고 혈당 수치를 균형있게 유지하는 것이 중요합니다. 설탕을 섭취 한 후 췌장은 인슐린을 분비하여 포도당을 세포로 전달하는데 도움을줍니다. 이는 우리가 에너지를 많이 소모할수있다는 것을 의미합니다.
일단 에너지가 고갈되면 체내가 순환을 시작하기 위해 더 많은 설탕을 요구하며 이때 에너지의 저하를 경험할 수 있습니다.
5. 성욕저하
혈류에 당분이 많이 함유되면 성 호르몬 생성에 관여하는 유전자를 차단함으로써 성욕 감소를 초래할수있습니다. 2005 년 존 홉킨스 (John Hopkins) 연구에 따르면 혈류에 당분이 과다한 사람은 발기 부전을 일으킬 수 있는것으로 조사되었습니다.
또한 이 연구는 또한 당뇨병 남성의 50-75 %가 당뇨병에 걸리지않은 남성보다 3 배 높은 발기 부전을 앓고 있음을 발견했습니다.
6. 약화된 면역 체계
설탕을 너무많이 섭취하면 박테리아를 공격하는 면역 시스템 세포가 약해집니다. 따라서 세포가 탄산음료 및 패스트리로 인해 속도가 느려지면 신체를 건강하게 유지하고 유해한 세균을 공격하는 데 더 힘들어집니다.
설탕함량이 높은 음식은 안좋은 박테리아와 효모를 먹이고 결과적으로 면역 체계 작동에 영향을 미칠수있습니다.
7 체중 증가
체중증가는 식이요법의 변화가 이루어져야한다는 가장 명백한 신호중 하나입니다. 영양 학자는 몸에 설탕이 과다하게있으면 나중에 에너지로 변환되기 위해 저장된다고 말합니다.
그러나 설탕이 에너지로 사용되지 않는다면 위장과 같은 원치 않는 부위에 지방을 축적시켜 몸을 뚱뚱하게 만듭니다. 일부 음식은 사과와 같은 높은 수준의 천연 설탕을 함유하고 있지만 노폐물을 분해하는 데 도움이되는 좋은 수준의 섬유질은 없습니다. 특히 가공 식품에는 섬유질이 많지 않고 설탕이 많이 들어있습니다. 이것은 설탕이 지방으로 변하고 노폐물을 제거하지않아 체중이 증가한다는 것을 의미합니다.
