운동은 건강한 신체를 만들기 위한 여러 조건중 하나입니다. 그중 필라테스는 강력한 코어를 형성하고 유연성을 개선하는 동시에 근력 운동의 이점을 가진 운동입니다. 운동을 하면 신체의 반응을 느낄수있고, 수면습관을 개선할수있으며, 식습관에도 영향을 미칠수있습니다.
필라테스의 역사
필라테스는 제1차 세계대전중에 영국의 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 조셉 필라테스가 포로들의 운동부족과 재활치료, 정신수련강화를 위해 매트리나 침대 등 간단한 기구만으로 할수있도록 고안된 근육강화운동입니다.
서양과 동양의 건강 철학을 통합한 최초의 인물로 간주되는 조셉 필라테스는 뉴욕에 자신의 첫스튜디오를 개설했으며 부상회복과 재발에도 크게 도움이되는 이 운동은 무용수들에게 빠르게 전파되면서 많은사람이 접할수있게 되었습니다.
필라테스의 효과
한 연구에서 보행가능한 노령의 남성과 여성 30명에게 5주동안 필라테스 교육을 실시한적이 있습니다. 연구팀에 의하면 참가자들은 필라테스의 즉각적인 효과를 볼수있었으며 1년후에도 균형개선이 유지되고있음을 발견했습니다. 이 연구에서는 젊은이부터 노인에 이르기까지 균형과 자세가 개선될때 큰 효과를 누릴수있었다는것을 발견했습니다.
올바른자세, 즉 자세와 통제능력이 향상되면 피로감 및 일상적인 통증을 줄일수있고 허리통증 및 목과 긴장성 두통등을 예방할수있습니다. 또한 올바른 자세는 폐 용량을 증가시키며 산소교환을 촉진하고 인지능력 및 우울증의 잠재적 위험에도 영향을 미칩니다.
필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어진 운동입니다. 몸의 복부부위의 안정과 신체전체의 균형을 추구합니다. 또한 필라테스는 요가식의 아사나와 다양한 체조의 동작. 스포츠의 동작을 결합하여 매트나 기구위에서 수련을 합니다. 그 결과 전신의 근육의 균형적인 발달과. 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상의 효과를 볼수있습니다.
필라테스와 요가의 차이
요가는 인도에서 유래한 철학이며, 과학이고, 예술이며 의학이며, 건강법입니다. 현대에 대중적으로 알려진 다양한 스트레칭인 하타요가는 요가의 일부분으로 2천가지가 넘는 요가의 방법 중 하나라고 볼수있습니다. 요가는 호흡을 조절해서 몸과 마음을 정화시키는 방법으로 궁극적으로는 깨달음의 길로 가는 것이 목적이라고 볼수있습니다.
이와 반면에 필라테스는 요가의 외적인 움직임, 웨이트트레이닝. 스포츠,발레등의 원리를 종합하여, 독일인 죠셉필라테스가 만들어서 미국으로 이민하여 뉴욕에서 주로 보급한 건강법입니다.
요가가 주로 호흡의 조절으르 통해서 감정을 조절하고 자연의 흐름과 하나될 수 있는 방법들을 행하는 반면, 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법이라고 볼수있습니다.
