어떤 날에는 피로감을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 다른 날에는 침대에서 벌떡일어났지만 시간이 지날수록 기분이 좋아질때도있습니다.
이유가 뭐든간에, 여기 여러분의 기분을 좋게해줄 몇가지 간단한 방법들이있습니다. 만일 여러분이 기분UP이 필요하다면 아래의 방법을 참고해보시길 바랍니다.
1. 음악을틀고 춤을추세요
좋아하는 노래를 틀고 춤을출수있는 공간이 있다면 여러분의 미친듯한 움직임을 보여주세요. 음악은 추억을 불러일으킵니다. 그래서 정말 좋은 시간을 떠올리게 하는노래라면 여러분을 그곳에 데려다 줄것입니다. 그리고 춤은 여러분의 엔돌핀을 올려줘 더 나은 기분으로 빠져들게합니다.
2. 웃으세요
여러분은 10초이상 웃어야합니다(이 행동은 자신의 집에서 편안함을 느낄수있습니다) 처음에는 어색함을 느낄수도있지만 얼굴에 미소를 띠면 여러분의 몸은 여러분이 기분이 좋아진다고 생각하게 될것입니다. 생화학적 차원에서 웃는것은 엔돌핀과 세로토닌을 분비하여 뇌를 움직이게합니다. 아, 지금 나는 너무 행복해요!
3. 재미있는 비디오보기
여러분이 좋아하는 YouTube 동영상을 찾으십시오. 장편 영화 일 필요는 없습니다. 30 초 또는 1분동안 웃으면 여러분의 행복수준을 높일수있습니다.
4. 감사 리스트를 적어보세요.
이 순간에 여러분이 감사하는 세 가지 또는 네 가지 것을 적어보십시오. 아무거나 상관없습니다. '어제 너무 예쁜 강아지를 보았다' '머리카락 색이 예뻐서 감사하다'.등등... 여러분은 감사할일을 끌어당길 것입니다.
5. 대담한 립스틱 색상을 발라보세요
시도해보지않은 멋진 복장이나 신발도 마찬가지입니다. 여러분이 거울을 보거나 창문에 반사된 자신의모습을 볼때마다 여러분은 정말 멋져보일꺼에요
6. 친구나 가족에게 전화를 걸거나 문자를 보내세요
또는 한 걸음 더 나아가서 그들과 함께 실제 계획을 세우십시오. 그것은 확실히 여러분의 기분을 좋게할수 있으며, 계획을 세움으로써 여러분은 기대할수있는 무언가를 갖게될것입니다 여러분의 사고방식을 바꿔 여러분을 흥분시키고 행복하게 만드는 무언가를 생각해보세요.
7. 신선한 공기를 마시세요
적어도 10 분 이상 나가야합니다. 일에서(또는 당신을 압박하고있는 것은 무엇이든간에) 잠시 시간을내는것은 중요합니다. . 단순히 창문밖을 내다보는것은 별로 도움이 되지 않습니다.
8. 명상하기
따로 수업을 듣거나 오랜 시간을 소비할 필요가 없습니다. 이렇게해보세요. 눈을 감고 코를 통해 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 각 들숨과 날숨을 동일한 길이로 유지하고 들숨과 날숨의 마지막에 잠깐 숨을 멈춘후 또다시 천천히 들이쉬고 내쉬세요. 꼭 책상다리를 할필요는 없습니다. 편안한 자세로 30 초에서 1 분 정도 유지하십시오.
9. 초콜렛먹기
정말 좋은 품질의 다크 초콜릿 한 조각을 드셔보세요. 초콜릿은 과학적으로 당신의 기분을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 초콜릿을먹는데 구지 먹을 핑계가 필요하지 않습니다.
