부모가 되는 것은 축복이자 인생에 있어 매우 특별하고 소중한 경험입니다. 좋은 어머니가 되는 것은 누군가를 이겨야 하는 경쟁이 아닙니다. 아이에게 좋은 부모가 되기 위해 필요한 것은 시간과 에너지, 그리고 사랑입니다. 오늘은 이제 막 누군가의 어머니가 된 분들에게 필요한 6가지 조언에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
1. 자신의 본능을 신뢰하는 방법을 배워야 합니다.
아이를 임신한 이후로, 그리고 아이를 품은 10개월의 기간동안 여러분은 아이를 보호하기 위한 모든 필요한 일을 하였습니다. 그리고 아기가 태어난 후에도 아이를 보호하기 위한 여러분의 행동들은 바뀌지 않을 것입니다. 어머니는 아이가 태어나면서부터 다시 아이를 보호하고 지원하려하는 충동이 일어나게 되며, 여러분의 주변환경을 비롯한 모든 움직임, 아이의 소리 및 반응들을 더 잘 인식하게 될 것 입니다. 어머니의 본능에 따라, 하루가 지날수록 아이에 대해 알아야 할 모든 것을 알게될 수 밖에 없습니다. 아이가 태어나면 여러분은 가족과 친구들, 책 및 인터넷을 통한 많은 조언을 받을 것입니다. 그러나 이모든 조언을 여러분이 전부 또는 일부를 따라야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아이와 함께 시간을 보내는동안 갖게되는 여러분의 본능은 특히 아이가 기분이 좋지 않거나 몸이 아플때 더 큰 힘을 발휘 할것입니다. 경험으로 인한 본능은 아기에 대해 알아야할 것을 더 가르쳐 줄 것이며, 여러분이 생각했던 것보다 아기를 돌보는 일에 대해 더 많이 알고 있다는 것을 알게 될 것 입니다.
2. 충분한 수면을 취하시기 바랍니다.
이제 막 부모가된 분들이 가장 힘들어 하는 부분은 바로 수면부족에 시달리는 것인데요, 아이를 둔 엄마로써의 목표는 여러분이 익숙했던 밤샘 휴식을 취하는 것이 아니라, 아이를 낮과 밤으로 지키기위한 충분한 수면을 취하는 것입니다. 그러면 충분한 수면을 어떻게 취해야 할까요? 가장 최고의 선택은 아이가 잠들때 함께 잠드는 것입니다. 신생아는 하루에 최대 16시간 까지 잠을 잘 수 있으며, 어머니 입장에서는 밤보다는 주간에 더 많은 시간을 가질 수 있습니다. 아이가 낮잠을 자는 경우, 핸드폰을 만지거나 미뤄두었던 집안일을 하는 것 대신 함께 누워 조금이라도 휴식을 취하시는게 좋습니다. 신생아를 키울때는 스스로 휴식 및 수면시간을 찾아야 하며, 배우자, 가족과 일을 분담하는 것이 좋습니다.
3. 리듬을 찾으세요
아이를 출산한 초반에는 모든 혼란이 세상을 지배한것처럼 보일 수 있으며 인생의 큰 변화에 압도당할 수도 있습니다. 그러나 이것은 처음 경험하는 일이기에, 어느정도의 기간동안 혼란을 느끼는 것은 자연스럽고 당연한 일입니다. 혼란을 최대한 빠르게 막기위해서는 아이가 잠들때, 아이가 먹을때, 기저귀를 갈때에 관한 메모를 매일 작성하는 것이 좋습니다. 이러한 일들이 언제 발생하는지 알게되면 새로운 부모의 모든 책임을 조금은 더 잘 감당할 수 있게 됩니다. 몇주동안 모든것을 기록하다보면 먹는시간, 수면습관이 변화할때를 알 수 있으며 2~3개월이 지나게 되면 더이상 일을 적어 둘 필요가 없어질 수 있습니다. 내부적으로 리듬을 알게되면 이것은 일상의 일부가 됩니다.
4. 건강한 식단을 드세요
아이를 낳고 난 후의 식단은 그 어느때보다도 중요합니다. 건강하고 균형잡힌 식단은 산후 우울증에도 도움이 되며, 기분을 상쾌하게 만들고 활력을 제공합니다. 건강한 식단만으로도 임신으로 인해 증가한 체중을 줄일 수 있습니다. 이전보다 더 많은 채소와 과일 섬유질, 좋은 비타민과 단백질 공급원을 꾸준히 섭취 해주셔야 합니다. 무엇보다도 수분을 꾸준히, 지속적으로 섭취해주어야 합니다. 적절한 수분은 피로, 변비를 예방하고 이전의 몸매로 돌아갈 수 있게 만들어 줍니다.
5. 임신으로 인한 체중을 줄이는 것
체중을 줄이는 것은 출산 후 일주일 내에 달성해야하는 것이 아니라 장기적으로 바라봐야 하는 목표가되어야 합니다. 현재의 몸이 되기까지 약 10개월이란 기간이 소요된것을 생각했을때, 체중감량의 기간도 최소 1년정도는 바라보는것이 바람직합니다. 체중감량은 당뇨병과 심장질환등을 예방하기 위해 필수적으로 시도하는것이 좋으나 절대 감량에 대한 스트레스를 받아서는 안됩니다. 평생동안 아이를 위한 건강한 엄마가 되야겠다는 마음가짐으로 체중감량을 시도하시기 바랍니다.
6. 매 순간을 즐기세요
가장 좋은 조언은, 새로운 엄마로써의 삶을 매 순간 즐기려 노력하는 것입니다 인생은 매우 빨리 지나가고 있습니다. 귀엽고 작은 아이를 낳았던 것이 어제일 같다고 생각한 순간 아이를 대학에 보내고 있는 것이 인생입니다. 아이에게 자장가를 불러주고, 공원을 산책하고, 아기의 눈을 쳐다보며 매일 몇분동안 앉아 있으며 아이와 함께하는 일상을 정착시키고 즐기시기 바랍니다. 여러분은 여러분의 새롭고 작은 존재를 창조하는 것을 도왔습니다. 매순간을 즐기세요, 여러분은 그것을 받을 가치가 있습니다.
