생활|건강 매거진k 2017. 7. 20. 18:31
무엇을 먹는지,얼마나 많이먹는지 만큼 식사의 타이밍이 중요하다는것을 알고있었나요? 최근 연구에 따르면 식사 시간이 체중감량에 중요한 역할을 할수 있다는것이 밝혀졌습니다. 국제비만저널 (International Journal of Obesity)에서 발표한 한 연구에 따르면 , 간식을 제외한 메인식사를 오후 3시 이전에 먹은 사람들은 그이후에 먹는 사람들보다 약 2kg정도 더 체중감량을 하는것으로 나타났습니다. (동일한 식이요법과 운동 프로그램을 했을때) 국제비만저널의 또 다른연구에서는 아침에 많이 먹고 점심,저녁을 적게먹는 사람들이 점심,저녁을 많이 먹는 사람보다 약5KG 더 체중을 감량하는것으로 나타났습니다. 게다가 아침식사를하면 굶주림, 혈당, 인슐린 및 혈액지방이 개선되는것으로 조사되었습니다. 이처..
