1. 초콜릿 섭취
덴마크에서 50-64세 남녀 5만5천여명을 대상으로 진행했던 14년의 연구결과를 보면, 초콜릿을 먹은 사람들은 뇌졸중과 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있는 위험한 불규칙 심장 박동인 심방세동의 위험이 감소된것으로 나타났습니다. 정확히는 일주일에 50g~170g사이를 먹는 사람들의 심방세동의 위험이 가장 많이 감소하였으며, 플라보노이드가 들어있는 다크초콜릿이 위와같은 위험에 가장 큰 도움이 된것으로 나타났습니다.
그러나 과체중이나 비만은 그 자체로 심장 질환의 위험 요소이기 때문에, 체중에 영향이 가지 않을정도만큼의 양만 섭취하여야만 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 배우자와의 키스
이전에 진행되었던 수많은 연구에서 이미 손을 잡는 것이 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 준다는 것을 보여주었습니다. 2003년의 연구에 따르면 사랑하는 사람과 20초의 포옹을 하게되면 혈압과 심장 박동을 감소시키며, 통증을 완화하고 공포를 줄이며, 안정감과 편안함을 제공하는 것으로 나타났습니다. 출근하기전 배우자와의 키스도 마찬가지 인데요, 독일에서 10년간 진행했던 연구에 따르면 출근하기전 아내와 키스를 한 남자들은 5년을 더살았고, 키스하지 않은 동료들보다 20~30% 더 벌었으며, 자동차 사고 위험이 50% 더 줄어들었다고 밝혔습니다. 이 연구는 단순히 차이를 설명하는 '키스' 그 자체가 아니라, 배우자와 키스를 한후 출근하는 사람은 건강한 생활 방식과 긍정적인 태도로 하루를 시작할 가능성이 높다는 것을 보여주고 있습니다.
3. 젊게 사는것
하버드의 심리학자 Ellen langer의 연구에 따르면 생각과 행동을 젊게 가져가고 사고방식을 젊게 바꾸는 것만으로도 몸을 젊어지게 만들 수 있으며, 힘과 유연성, 지능지수도 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 친구, 친지들과 함께하고 영양가 있는 음식을 먹으며 젊은 사고방식을 가지고 운동 및 활동을 꾸준히 하면 인생을 풍요롭게하며 건강을 향상시킬 수 있습니다.
4. 커피를 마시는 것
커피를 마시는 것은 다양한 이점을 보여주고 있는데요, 커피한잔은 집중력을 유지시키고 에너지를 공급하며 정신적인면을 향상시키는데 도움을 주며, 적절한 양의 커피를 마시는 삶은 삶의 연장, 건강한 뇌, 2형 당뇨병의 감소, 우울증 위험을 줄이는데 도움을 주고 있습니다. 그러나 안타깝게도 커피가 모든사람에게 맞는 것은 아닌데요, 때때로 커피는 불면증과 불안감을 증가시키며 속쓰림을 유발시키기도 합니다. 그렇기 때문에 하루에 한잔, 또는 본인에게 가장 적절한 양을 찾아 드시는 것이 가장 좋습니다.
