결혼식후 체중 증가의 원인
일단 신혼여행에서 집으로 돌아오면 일상은 편안해집니다. 그리고 결혼생활에 적응하게되면 여성들은 남편의 모습을 반영하기 시작하며 저녁식사 후에도 아이스크림이나 맥주, 치킨을 먹습니다. 그리고 첫번째 결혼기념일이 지나면 5kg이 증가한 자신의 모습을 보게됩니다.
이것은 결혼한 여성에게 나타나는 일반적인 일입니다. 연구결과에 따르면 관계와 생활의 변화는 체중에 영향을 미칩니다. 신혼때가 오히려 먹고 운동하는것에 특별한 관심을 기울여야 할때입니다.
노스 캐롤라이나 대학의 연구에 따르면, 여성의 초혼 평균 연령은 점점 높아지고있으며 동시에 여성들의 운동량은 더 적어진것으로 조사되었습니다. 이 조사에서 결혼한 사람들은 심혈관 건강수준이 더 떨어졌으며, 독신 여성과 이혼 한 남성은 더 나은 모습을 보인것으로 나타났습니다. 이것은 결혼이 건강과 밀접한 관계가있다는것을 말해줍니다. 결혼한 사람들은 더 이상 운동을 하지않는 경우가 많습니다. 왜냐하면 그들은 더이상 이성을 끌어들이는것에 관심이 없기 때문입니다.
솔로일때는 청바지가 타이트해지면 식단을 조절하고 운동을 합니다. 하지만 결혼하고난후 바지가 타이트해지면 새로운 청바지를 삽니다. 결혼을 하면 살을빼야할 이유조차 찾지못합니다.
뉴저지 주 러트거스대학의 생물인류학자인 헬렌피셔 박사에 따르면, 결혼에 따른 정서적 변화는 우리의 체중에 영향을 주는 뇌의 화학변화를 일으킬수 있다고합니다. 데이트할때는 함께하는 거의모든것이 새롭고 흥미롭습니다. 새로운것은 뇌의 도파민 체계를 향상시키며, 그것은 당신에게 활력을주고 체중을 낮추는데 도움이됩니다. 이와는 대조적으로 배우자와 깊은애착관계를 유지하면 도파민 대신에 옥시토신인 "사랑의 호르몬"을 증가시키게됩니다.
그러나 호르몬은 체중증가의 일부일뿐입니다. 가장 큰 체중증가의 원인은 결혼 후 일어나는 라이프 스타일의 변화때문입니다. 커플이 가계와 재정을 합치게되면, 하나부터 열까지 협상할 것이 많아집니다.
먼저 결혼전과 달리 '우리'라는 개념으로 생활패턴이 달라지게됩니다. 특히 여성은 관계를 우선시하는 경향이 있어 배우자와 함께시간을보내기위해 운동을 희생하는 경우가 많습니다.
또한 당신의 새로운 남편은 건강에 좋지않은 습관을 조장할수도 있습니다. 라이프스타일을 결합하게되면 덜 활동적이게 됩니다. 남편이 늦은밤 같이 식사하기를 원하면 어쩔수없이 저녁운동을 건너뛰어야하는경우가 많아집니다.
이렇게 함께사는것은 여성의 식습관을 바꿉니다. 당신은 아마도 결혼후 더 풍성한 식사를하고있을 것입니다. 여성의 일반적인 섭취량인 2,200칼로리와 비교하여 활동적인 남성은 하루에 최대 3,000 칼로리가 필요하며 신진대사는 10-15 % 더 빠릅니다. 즉, 남자는 더 많이먹고 덜찐다는것을 의미합니다. 결국 여성은 남편과 식사량이 비슷해지고 이는 체중증가로 이어집니다.
건강한 결혼 생활을하는 법
다시 예전의 건강했던 몸으로 돌아가기위해선 얼마나 자주 외식을 하는지는 잊길 바랍니다. 대신에 활동과 운동을 중심으로 시간을 계획하십시오. 남편에게 1개월 동안 골프 레슨을 받아보라고 권유하세요. 그리고 당신은 댄스레슨이나 다른운동레슨을 준비하세요. 운동은 성생활, 자존감 및 에너지를 증진시키기 때문에 건강을 유지하는 데 도움이 될것입니다.
하지만 운동을 빼먹는것에대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 운동을 간혹 빼먹더라도 자신의 운동과 건강한 식습관에 우선 순위를 매기는것은 괜찮습니다. 만약 당신이 개인적으로 행복하다면 부부의 관계는 더 성공적이고 행복할 것입니다.
다른 약속처럼 달력에 운동을 계획하십시오. 또한 자신의 진도에 초점을 맞추고 남편의 나쁜 습관에 흔들리지 마십시오. 파트너에게 동기를 부여하는 가장좋은방법은 모범을 보이는것입니다. 당신의 그러한 노력에 남편을 참여시킬수는 없더라도 남편이 계속 관심을 갖게 만드십시오
가정생활에서 운동과 건강한 식생활을 최우선 과제로 삼는것은 결혼생활을 잘 유지하는데 도움이 될것입니다. 당신이 추가적인 동기부여가 필요할때는 처음만났을때 당신이 얼마나 젊고 활기찼는지를 기억하세요.
