매거진K

생활|건강 (1460)

즉각적으로 기분을 좋게해주는 9가지 방법

생활|건강 매거진k 2017. 5. 20. 07:24

어떤 날에는 피로감을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 다른 날에는 침대에서 벌떡일어났지만 시간이 지날수록 기분이 좋아질때도있습니다. 이유가 뭐든간에, 여기 여러분의 기분을 좋게해줄 몇가지 간단한 방법들이있습니다. 만일 여러분이 기분UP이 필요하다면 아래의 방법을 참고해보시길 바랍니다. 1. 음악을틀고 춤을추세요 좋아하는 노래를 틀고 춤을출수있는 공간이 있다면 여러분의 미친듯한 움직임을 보여주세요. 음악은 추억을 불러일으킵니다. 그래서 정말 좋은 시간을 떠올리게 하는노래라면 여러분을 그곳에 데려다 줄것입니다. 그리고 춤은 여러분의 엔돌핀을 올려줘 더 나은 기분으로 빠져들게합니다. 2. 웃으세요 여러분은 10초이상 웃어야합니다(이 행동은 자신의 집에서 편안함을 느낄수있습니다) 처음에는 어색함을 느낄수도있지만 얼굴..

성인 ADHD가 의심되는 증상 8가지

생활|건강 매거진k 2017. 5. 19. 09:53

주의력결핍 과잉행동장애 ( Attention deficit hyperactivity disorder ) 는 주의력이 부족하여 산만하고 충동성을 보이는 상태를 이야기 하는데요, ADHD는 주로 아동기에 많이 나타나지만 완치되지 않고 지나가는 경우 그 증상이 성인이 되어서도 나타나게 됩니다. 오늘은 성인 ADHD에 나타나는 증상에 대해 살펴보려고 하는데요, 본인이 아래의 증상중에서 일치하는 부분이 많이 있다면, 병원에 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다. 1. 비생산적으로 일을 하거나, 동료 또는 친구들과 잘 어울리지 못하며, 적응하는 것이 어려워 일자리를 자주 바꾼다면 ADHD를 의심해볼 필요가 있습니다. 2. ADHD 환자는 오랫동안 가만히 있는것을 불편해 합니다. 앉은자리에서 일을 끝내지 못하며, 계속..

걱정은 실제로 정신건강에 좋다

생활|건강 매거진k 2017. 5. 17. 21:31

걱정을 자주하는것이 우리가 생각하는 것만큼 정신건강에 나쁘지 않다는 연구결과가 나왔습니다. 새로운 과학 논문에 따르면, 고민과 걱정은 실제로 건강에 도움이 될 수 있다고하는데요. 연구에의하면 걱정하는것은 최악의 시나리오에 대한 감정적인 완충 역할을 할뿐만 아니라, 적극적이고 건강한 행동을 유도하는 강력한 동기가 될 수 있다고 덧붙였습니다. 미국 학술지 Social and Personality Psychology Compass에 게재 된 이 논문은 많은것을 걱정하는 사람들이 학교나 직장에서 일을 더 잘 수행 할 수 있으며 더 성공적으로 문제 해결에 참여한다고 얘기합니다. 걱정은 일반적으로 안좋은평가를 받고있지만 안전을 지키는데 의미가있습니다. 자연스럽게 걱정을 하는사람들은 예방적인 차원에서 안전 벨트를 착..

플라시보 효과는 실제로 작동할까?

생활|건강 매거진k 2017. 5. 16. 06:11

여러분은 후두염, 혹은 인후염, 두통때문에 의사에게 간적이있고 약을 처방받은적이있나요? 몇일동안 그 약을 복용한후에 좋아지셨나요? 현대의학은 확실이 좋아졌습니다. 모든것은 이제 치료가 가능합니다. 하지만, 여러분이 받은 약은 실제로 아무것도 하지 않았을수도 있습니다. 왜냐하면 여러분이 나은이유는 여러분이 스스로 나아지기를 원했기때문입니다. 잠시만..뭐라고요?여러분이 가진 경험은 "플라시보 효과"라고 불립니다. 플라시보 효과는 생리학적 효과보다 심리적 효과가 더 큽니다. 그래서 여러분이 두통을 없애기 위해 복용한 알약은 단지 설탕으로 코팅된 알약이었을수도 있다는 것을 의미합니다. 설탕이나 알약자체가 특별한 일을 하는것이 아니라, 여러분의 잠재의식을 속여서 몸을 나아지게 만든것입니다. 이것이 항상 일어났나요..

불안을 덜어주는 7가지 방법

생활|건강 매거진k 2017. 5. 15. 19:16

불안은 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 불안은 위험으로부터의 경고이기도 하고 좋지않은 상태를 벗어나기 위해 또는 문제를 처리하기 위한 동기를 부여하기도 합니다. 그러나 이러한 감정이 너무 지나친 경우, 일이나 관계에 방해가 될정도라면 이는 불안장애일 경우가 있으며 심한경우 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 모든사람은 걱정을 합니다. 그러나 심각한 불안은 상황이상의 것을 걱정할때 발생합니다. 불안장애가 있는 사람들은 그들이해야 하는 것보다 더 걱정하고 있으며, 상황을 깨달아도 불안을 떨쳐내지 못합니다. 불안장애는 치료할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 증상의 심각성을 깨닫지 못하고 치료를 생각하지 않습니다. 불안감을 없애기 위해서는 무엇을 해야할까요? 지금부터 불안한 감정을 효과적으로 다루는 7가지 팁에 대해 ..

절대무시해서안되는 6가지 몸의증상

생활|건강 매거진k 2017. 5. 14. 19:25

대부분의 통증과 고통은 심각한 증상의 징후가 아니지만, 어떤 증상들은 꼭 체크를 해봐야합니다. 다음과 같은 증상들이 나타난다면 꼭 의사를 만나보시길 바랍니다. 1. 팔과 다리의 이상증상만약 여러분의 한쪽면에 있는 팔, 다리, 혹은 얼굴에 이상증세가 오거나 마비되는 증상이 온다면 뇌졸중의 징후일수있습니다. 균형을 유지하기 어렵고, 어지러움을 느끼거나, 걷는게 어렵다면 뇌졸중을 일으킬수있는데요. 갑자기 잘볼수없거나, 두통이 심해지고, 혼란스러워지며 말하기 또는 이해에 어려움이 있을경우에 신속하게 도움을 받아야합니다. 일찍발견했을때 고칠수있습니다. 의사의 진찰을 기다리지마십시오. 119에 바로 전화를하세요. 만약 첫번째 증상으로부터 4시간반안에 약물 치료를 받는다면 뇌졸중으로 인한 장기적인 장애를 예방하거나 ..

신진대사량을 높이는 10가지 방법

생활|건강 매거진k 2017. 5. 13. 22:17

신진대사량을 높이는 것은 다이어트를 신경쓰는 사람에겐 언제나 관심있는 주제이지만 신체가 칼로리를 얼마나 빨리 태울지는 여러가지에 달려있습니다. 어떤 사람들은 조금더 높은 신진대사량을 가지고있습니다. 남자는 쉬는동안에도 여자보다 더 많은 칼로리를 소비하는 경향이있습니다. 대부분의 사람들은 40세가 지나면 신진대사량이 꾸준히 늦어지는데요. 나이나 성별, 또는 유전적인것을 조절할수는 없지만 신진대사량을 조절하는 다른방법이 있습니다. 과연 신진대사량을 높이는 10가지 방법은 어떤것이 있을까요? 1. 근육만들기사람의 몸은 끊임없이 칼로리를 소비합니다. 신진대사량은 근육이 많은 사람이 훨씬높은데요. 이 차이는 시간이 지남에 따라 달라질수있습니다. 근력 운동을 하면 몸전체에 작용해 평균 일일대사량이 높아집니다. 2...

걷기와 달리기, 어느것이 더 도움이될까?

생활|건강 매거진k 2017. 5. 13. 14:10

걷기와 달리기, 어느것이 더 도움이될까?-유산소 운동을 할때 고려해야할 사항 달리기와 걷기는 모두 유산소 운동을 하는 좋은방법입니다. 그러나 걷기운동이 심장을 마구뛰게하는 달리기운동만큼 효과가있을까요? 미국심장협회의 연구에 따르면 걷는것이 뛰는것과 마찬가지로 심장질환위험을 줄이는데 효과가있다고 합니다. 연구원들은 40~50대의 걷기와 달리기에 관한 연구조사를 실시하였는데요. 그들은 활발한 걷기운동이 달리기만큼 당뇨병, 높은 콜레스테롤 및 고혈압의 위험을 낮춘다는것을 발견하였습니다. 단, 같은거리를 달리는것보다 걷는시간이 오래 걸리기때문에 똑같은 건강상의 효과를 보려면 달리기보다 걷는시간을 더 많이 써야합니다. 예를들어 15분의 조깅은 약 30분의 걷기운동과 동일한 칼로리를 소비합니다. 달리기운동은 신체에..

올여름 아이를위해 꼭 챙겨야할 4가지 수영장비

생활|건강 매거진k 2017. 5. 12. 23:24

올여름 아이를위해 꼭 챙겨야할 4가지 수영장비 날이 점점 따뜻해지면서 여름이 다가오는것을 피부로 느끼고 있는 요즘 일찌감치 휴가계획 세우고 계신 분들 많이 계실텐데요, 여름에는 뭐니뭐니해도 시원한 바다나 수영장이 최고이지만 어린 자녀가 있으신분들의 경우에는 안전때문에 휴가계획을 세우는데 고민이 많으실거란 생각이 듭니다. 위의 표를 보면 현재 미국에서는, 매일 2명의 14세이하의 어린이가 물에 빠져 죽고 있으며, 5세이하 어린이가 익사한 경우는 1년에 350명, 물에빠지는 사고로 응급실에서 치료받는 어린이수 연간 2600명, 익사사고의 생존자중 50%는 신경 장애를 겪고 있는것으로 나타나고 있습니다. 그래서 오늘은 위와같은 상황을 미리 방지하기 위해 미국의 한 잡지사에서 추천하는 유아를 위한 수영장비 5가..

강직성 척추염으로인한 4가지 합병증

생활|건강 매거진k 2017. 5. 12. 18:27

허리에 심각한 통증이오게되면 흔히 허리디스크의 문제로 생각하시는 분들이 많으신데요, 허리 통증을 유발하는 것에는 디스크뿐만 아니라 다양한 병들이 존재하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 척추관절염중 하나인 강직성 척추염(Ankylosing spondylitis)인데요, 이 병은 척추에 염증이 발생하는 병으로써, 발생된 염증으로 인해 척추마디가 점차적으로 굳어지게되며 만성적인 척추관절병증을 가지게 합니다. 강직성 척추염(이하 AS)은 오히려 젊은사람들에게서 많이 발생되고 있으며, 다른 질환과는 다르게 증상이 서서히 진행되고 3개월 이상 오래 지속되기 때문에 흔한 허리통증으로 생각하고 진통제로 버티는 경우가 많다고 합니다. 위와같은 통증이 있다면 빠른시일내에 병원에 방문하거나 류마티스 전문의를 만나 진찰 또는..

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