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생활|건강 (1071)

외로움을 달래는 유용한 방법

생활|건강 매거진k 2017. 6. 4. 16:08

오늘날의 사회에서 우리는 항상 연결되어야한다는 기대가 있습니다. 문자 메시지, 쇼핑, TV 시청 또는 이메일 전송이든 결코 끝나지 않습니다. 그러나 이러한 연결이 항상 가장 의미있는 것은 아닙니다. 외로움을 해결하기위한 마법의 해결책은 없지만 혼자만의 감정을 안화하기 위해 할수있는 노력이 있습니다. 외로움을 이해하고 행동 계획을 수립하면 새로운 시각을 얻을 수 있으며 건강한 방식으로 접근 할 수 있습니다. 외로움을 극복하는 다섯가지방법을 살펴보겠습니다. 외로움은 감정임을 이해하십시오. 감정은 매우 강력한 것입니다. 부정적인 감정은 당신을 불안하고 절망적으로 느끼게 할 수 있습니다. 외로움은 현실이라기보다는 감정에 더 가깝기 때문에 희망과 같은 또 다른 긍정적인 감정으로 바꿀 수 있습니다. 손을 뻗어 도움..

행복한 부부의 7가지 습관

생활|건강 매거진k 2017. 5. 30. 18:33

1. 동시에 잠자리에 누우세요 처음 결혼생활을 시작했을 때, 아내 또는 남편이 자고있는 동안 거실에 머물면서 TV를 본적이 자주 있나요? 같은 시간에 잠자리에 드는 것은 관계를 꾸준히 유지하는데 필수적 요소 입니다. 같은 시간 잠자리에 드는 것은, 같은 공간에서 하루를 함께 끝내기 위해 노력하는 것입니다. 2. 함께 즐기세요 함께 한 시간이 오래될수록, 활동 또는 취미등을 공유할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 함께 하는 것을 즐기는 것은 매우 중요합니다. 행복한 부부들은 두 사람이 부부로써 할 수 있는 모든것을 함께 나누기 위해 노력합니다. 연애할때 처럼, 새로운 식당을 찾아 내고, 함께 자전거를 타고, 주변을 산책하면서 함께하는 것에 대한 재미를 다시한번 느끼시기 바랍니다. 3. 스킨십을 유지하세요..

매일 초콜릿을 먹는다고 죄책감을 갖지 않아도되는 5가지이유

생활|건강 매거진k 2017. 5. 27. 16:29

여러분은 초콜릿을 먹는 사람들이 좋은 한순간의 달콤한기쁨 외에도 건강상의 이득을을 얻을수 있다는 것을 알고 계시나요? 최근 연구에 따르면 최책감을 갖지않고 초콜릿을 먹어야하는 5가지 이유가 있습니다. #1. 초콜릿은 사과보다 더 많은 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 특히 다크초콜릿은 사과, 홍차, 적포도주보다 훨씬 높은 농도의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 코코아와 같은 천연 원료의 항산화제는 노화의 징후로 이어지는 세포손상을 막고 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 심신을 쇠약하게하는 질병을 일으킬 위험을 줄여줍니다. #2. 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 2009년 한연구에 따르면 2주동안 매일40그램의 초콜릿을 먹었던 사람들이 먹기전보다 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 낮아 불안을 완화시킬 수 ..

여성을 위한 7가지 건강관리 팁

생활|건강 매거진k 2017. 5. 25. 19:51

미국 여성들의 평균 수명은 81세로, 남성보다 5년이나 더 높은 수치라고 하는데요, 그러나 여성들은 심장병이나 암, 뇌졸중 등 위험한 질병에도 걸리기 쉽다고 합니다. 우리의 육체와 정신은 학교를 다니고 일하고 아기를 낳고 가족을 부양하는 생선적인 활동을 하도록 만들어졌습니다. 마음과 몸을 강하고 건강하게 유지하는데는 여러가지 방법이 있는데요, 모든 연령대의 여성의 신체 및 정신 건강을 보호하기위한 몇 가지 간단한 팁에대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 담배를 멀리하세요 장기 흡연자중 절반은 담배로 인해 사망합니다. 흡연은 심장 질환, 뇌졸중, 여성 불임, 폐암을 비롯한 여러 가지의 질병을 일으키며, 여성들에게 폐암은 유방암보다 높은 사망율을 보이고있습니다. 그렇기 때문에 담배를 끊거나 혹은 전혀 습관을 들..

단백질을 보충할수있는 채소들

생활|건강 매거진k 2017. 5. 23. 22:14

왜 단백질이 필요한가요?단백질은 근육과 기관을 만들고 몸 전체의 세포에 산소를 공급하며 면역 체계를 유지합니다. 대부분의 사람들은 단백질로부터 최소한 하루에 10 %의 열량을 섭취해야합니다. 이것은 남자 56그램(하루 2,000 칼로리 기준)와 여자 43그램(하루 1,800 칼로리)정도입니다. 어디서 섭취할수있을까요?고기는 좋은 섭취원이지만, 과량 섭취하면 안되며, 특히 기름진 음식은 더그렇습니다. 그것은 여러분의 체중을 늘리고 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 다른 건강 문제를 초래할수 있습니다. 요거트, 달걀, 콩, 채소와 같은 다른 식품에서도 단백질을 얻을 수 있습니다. 사실, 채소는 다양한 종류와 풍부한 음식을 먹는한 필요한 모든 것을 제공 할 수 있습니다. 콩 아무것도 넣지않고 익히세요. 컵 당 최대..

이상한 몸의 증상들(현기증부터 눈의경련까지)

생활|건강 매거진k 2017. 5. 23. 19:42

1. 다한증물론, 이것은 분위기를 다운시키지만, 이 문제는 매우 흔하고 매우 건강한 사람들에게 발생합니다. 그것은 얼굴에 발생할 수 있지만, 일반적으로 손바닥, 발바닥, 그리고 겨드랑이에서 더 악화됩니다. 치료에는 알루미늄 염화물 발한억제제, 보톡스 주사, 경구용 약물, 가별운 전류 또는 심지어 수술까지도 포함될수있습니다. 2. 현기증 방이 움직이는것처럼 보이지만 그렇지않다면 현기증일 수 있습니다. 때때로 귀의 문제나 신경 손상으로 인해 현기증이 몇 분에서 심지어 몇시간동안 지속될 수 있습니다. 어지러움과 현기증을 구별하기 위해서는 움직이는 느낌이 있어야합니다. 발생할 수있는 다른 증상으로는 청력 상실, 귀에 불편함 및 비정상적인 안구움직임이 있습니다. 현기증을 치료하는 것은 원인에 달려 있습니다. 완전..

우울증을 악화시키는 7 가지

생활|건강 매거진k 2017. 5. 23. 18:02

우울증의 명확한 원인은 없으나 대체적으로 사회, 환경 및 유전적인 요인과 같은 여러 요인이 혼합되어 있는것으로 알려져 있습니다. 이러한 우울증은 발생시 무력감을 느끼게 하는데요, 그럼 우울증을 악화시키는 요인에는 어떤것이 있을까요?. 1. 수면 부족 잠을 충분히 자지 않는것은 우울증에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 일부 연구에 따르면 불면증을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증을 가질 가능성이 10 배나 더 높게 나타났습니다. 매일 운동을하고, 규칙적인 수면 일정을 지키며, 술과 카페인을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레스 모든 사람은 스트레스를받습니다. 그러나 가족, 직장과 같이 어떤 책임으로부터 오는 스트레스는 정신 건강에 영향을 주게 됩니다. 이러한 스트레스는 우울증을 ..

사람들이 잘못알고있는 건강상식 8가지

생활|건강 매거진k 2017. 5. 23. 17:16

1. 하루에 8잔의 물을 마셔라몇잔을 마시는지 세지 않아도됩니다. 연구 결과에 따르면 목이말랐을때만 물을 마셔도 건강에좋고 수분을 충분히 유지할 수 있다고합니다. 수프, 과일, 채소와 같이 수분이 풍부한 음식과 주스, 차, 커피 같은 음료는 모두 포만감을 얻을수있도록 도와줍니다. 만일 소변이 진한 황색이거나, 매우 활동적이거나, 더운 날씨에 살고 있다면 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다. 2. 계란은 심장에 좋지않다 계란을 좋아하시는분들은 기뻐하셔도됩니다. 하루에 달걀2개를 먹는다고해도 건강한 사람들에게는 심장질환의 위험을 증가시키지 않습니다. 네, 노른자는 콜레스테롤을 함유하고 있지만 그양은 다른음식들에 함유되어있는 지방의 혼합만큼 나쁘지 않습니다. 또한 계란에는 오메가 3와 같은 영양소가있어 심..

20분만에 사고방식을 개선시키는 5가지방법

생활|건강 매거진k 2017. 5. 22. 14:33

이 조언들은 여러분이 자신감을 가지고 하루를 버틸 수 있도록 도와줄 것입니다. 스탠포드 대학의 심리학자 캐롤 드웨크의 수년간의 연구에 따르면 노력 및 헌신이 두뇌나 재능보다 성장과 성공에 훨 씬 중요하다는 것을 발견했습니다. 사고방식은 일련의 태도이며, 우리가 사고방식을 성장의 하나로 바꿀때 우리는 삶의 과정을 변화시킬 수 있습니다. 사고 방식을 개선하기 위해서는 매일 다음과 같은 간단한 단계로 쉽고 빠르게 수행할 수 있습니다. 1. 명상 (5 분) 몇분간의 명상은 우리의 두뇌를 열고 가장 혁신적인 아이디어를 얻을 수 있도록 만드는데 도움을 줍니다 아주 조용한 장소에 편안한 자세로 앉은 후 해변이나 산과 같은 평화로운 곳에 대한 생각을 당신의 마음속에 그림으로 그려보세요. 그리고 당신의 배쪽에 의식적으로..

행복해지는방법 '자기사랑'

생활|건강 매거진k 2017. 5. 21. 17:12

우리는 사람, 장소 및 모든물질적 인 것들에 대한 행복을 추구하면서 좋은상대, 큰 집 또는 호화로운 차가 우리를 행복하게해주는 열쇠가되기를 바랍니다. 그러나 우리는 실제로 무엇을하려고 노력하고있을까요? 우리는 불확실한 미래와 언제든 변화 할 수있는 사람들을 희망하며 행복감을 포기합니다. 고대의 요가와 영적 가르침은 물질과 일시적인 것들을 놓아주고 내면에 남아있는 영원한 기쁨을 발견할때 행복이 실제로 일어난다는 사실에 대해 강조합니다. 붓다는 "당신은 우주 전체에있는 그 누구보다도 사랑과 애정을 가질 자격이있다"고 말했습니다. 우리는 스스로를 사랑할 필요가있습니다. 우리가 우리 자신을 사랑하지않으면 누가 우리를 사랑할수있을까요? 종종 사람들은 자기애를 완전히 다른 두가지 이기심과 혼동합니다. 이기적이라는 ..

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